MINDFULNESS
Czujesz przytłoczenie codziennym pędem, gonitwą myśli i brakiem czasu na odpoczynek?
Odblokuj ze mną teraźniejszy moment!
Zabieganym, zestresowanym, pomagam w znalezieniu spokoju i harmonii przez program uważności, pewności siebie i redukcji stresu.
Mindfulness to umiejętność świadomego i celowego kierowania uwagi na to co dzieje się w chwili obecnej, zamiast analizowania przeszłości lub planowania przyszłości. Polega na kierowaniu uwagi na to, co WYBIERASZ doświadczać w danej chwili. Dzięki temu uspokaja się Twój oddech, zyskujesz więcej energii do mierzenia się z wyzwaniami codziennego życia oraz jesteś skuteczniejszy w rozwiązywaniu problemów.
Kurs Uważności to autorski program składający się z 7 spotkań po 60 minut dopasowanych do Twojego tempa i grafiku.
To proces obejmujący regularne spotkania, praktykę własną oraz refleksję nad doświadczanymi zmianami. Sesje odbywają się w bezpiecznej i wspierającej atmosferze – mają charakter indywidualny.
Efekty:
- Pomaga przerwać pętlę gonitwy myśli, zwiększa odporność psychiczną i ułatwia radzenie sobie z trudnymi sytuacjami w sposób przemyślany, a nie nawykowy.
- Regularna praktyka redukuje napięcia w ciele oraz ułatwia odzyskiwanie energii życiowej.
- Poprawia pamięć i zdolność skupienia uwagi, co przekłada się na lepsze rezultaty w pracy lub nauce.
- Uczy życzliwości i większej akceptacji dla samego siebie, poprawiając zarazem jakość relacji z innymi.
Techniki relaksacyjne mindfulness, takie jak świadomy oddech czy skanowanie ciała – są oparte na pracy z układem nerwowym i pozwalają przywrócić organizmowi równowagę. Regularna praktyka przynosi efekty, które utrzymują się także poza sesjami – w codziennych sytuacjach zawodowych, rodzinnych i osobistych.
Kurs Uważności to siedem spotkań na których:
- zatrzymasz się i odzyskasz kontakt ze swoim ciałem
- uporządkujemy Twoje myśli
- nauczysz się zarządzać stresem
- odbudujesz relację ze sobą oraz innymi
- zrozumiesz kim jesteś na głębszym poziomie i co jest dla Ciebie w tym momencie najważniejsze
- popracujemy nad Twoim poczuciem szczęścia i harmonii
- otrzymasz ode mnie praktyczne narzędzia pomagające świadomie skupić się na chwili obecnej, które pomogą Ci opanować natłok myśli oraz zredukować stres
CENA KURSU: 1400 zł (siedem spotkań po 60 minut)
„Wielokrotnie piłeś herbatę i nawet o tym nie wiedziałeś, ponieważ byłeś zaabsorbowany troskami. Jeżeli nie wiesz, jak pić herbatę w uważny sposób i z należytym skupieniem, tak naprawdę nie pijesz herbaty. Pijesz swój STRACH, SMUTEK, GNIEW zamykając sobie w ten sposób drogę do SZCZĘŚCIA.”
